Tisane detox, cosa sono e perché fanno bene

Negli ultimi anni si utilizza molto spesso il termine detox, soprattutto in riferimento a determinati cibi e bevande. Ma cosa significa effettivamente detox? Scopriamolo subito insieme. La parola detox, che deriva dall’inglese, si traduce in italiano con il verbo disintossicare, cioè liberare l’organismo dalle sostanze tossiche. Grazie agli alimenti detox, il corpo si depura eliminando tutte le impurità in esso presenti. C’è chi per disintossicarsi ricorre a diete detox, quelle che prediligono cibi ricchi di vitamine, fibre, sali minerali e acqua e sono finalizzate a migliorare lo stato di salute generale. C’è chi invece per depurarsi sceglie le tisane, un modo semplice ma ugualmente efficace.

Quale tisana detox scegliere?

Per realizzare le tisane detox si usano diverse piante officinali ognuna dagli importanti effetti depurativi. Tra quelle più utilizzate ci sono sicuramente il tarassaco che favorisce un’azione depurativa, l’ortica e la betulla per migliorare il drenaggio dei liquidi, il caffè verde, il limone e lo zenzero per il sostegno metabolico. Il melograno e la rosa canina sono invece utili per contrastare i radicali liberi, mentre i semi di finocchio servono per chi soffre di gonfiori addominali.

La radice di liquirizia è disintossicante, diuretica e leggermente lassativa, quella di bardana invece è depurativa e antisettica, ed è particolarmente efficace contro il diabete e i reumatismi. Per purificare il fegato e i reni potete scegliere la tisana detox al basilico, cumino e zenzero che vi aiuterà a favorire la digestione e a migliorare la circolazione. Ottimo anche il mix tra il carciofo e il cardo mariano che creeranno una tisana perfetta per liberarsi dalle tossine e al tempo stesso per migliorare le difese dell’organismo.

Per far sì che le tisane detox abbiano un’efficacia reale sul nostro organismo è importante seguire un vero e proprio percorso detox che potrebbe durare anche diversi mesi e che prevede un piano settimanale di assunzione ben determinato. In pratica questo significa che ogni giorno della settimana chi seguirà un percorso detox saprà esattamente quale tisana dovrà bere e in quale momento della giornata, cioè se al risveglio, a colazione, nel pomeriggio, a digiuno o dopo un pasto principale a scelta.

Potrete acquistare le vostre tisane detox in erboristeria o in farmacia, al supermercato o nei negozi on-line.

Consigli e suggerimenti

Per depurarsi nel modo migliore evitando di fare errori, è bene seguire dei piccoli consigli. Il primo suggerimento che vogliamo darvi è quello di non zuccherare mai le tisane detox, al massimo potete aggiungere del miele per renderle più gradevoli, in questo modo non ne comprometterete l’efficacia.

Importante è anche il modo in cui preparare le tisane. Una volta portata l’acqua ad ebollizione, dovete immergervi il filtro, coprire la tazza con un coperchio o un piattino e lasciare in infusione per almeno 5-7 minuti, il tempo necessario affinché la tisana non perda le sue proprietà benefiche e non si verifichino fenomeni di ossidazione dei principi attivi.

Infine, se volete prendere le tisane detox ma soffrite di patologie più o meno gravi o assumete quotidianamente dei farmaci, la nostra raccomandazione è quella di parlare prima con il vostro medico, che saprà dirvi quale tisana preferire e quale evitare.